Bewegung und Gymnastik

Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einer gelungenen Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen. Nach einem kurzen Warm-up trainieren wir alle wichtigen Muskelgruppen – effektiv, motivierend und mit viel Spaß an der Bewegung.

Mit Übungen wie Squats, Planks oder Burpees sowie dem Einsatz von Kettlebells und kleinen Hanteln stärken wir Kraft, Ausdauer und Koordination. Den Abschluss bildet ein entspannendes Stretching.Egal, ob Einsteiger oder Sportbegeisterte – alle sind herzlich willkommen. Kommen Sie vorbei, lernen Sie Bodyfit kennen und erleben Sie, wie viel Freude Bewegung in der Gemeinschaft macht. Die Teilnahme ist kostenlos!

In Zusammenarbeit mit dem Gesundheitsamt Freyung-Grafenau im Rahmen des Programms „Sport vor Ort“.

Bei einem Step - Workout folgen Sie meistens einer einfachen Choreografie, also einer vorgegebenen Schrittfolge, bei der der Stepper im Mittelpunkt steht. Die Übungsstunden finden als Gruppentraining statt, bei dem motivierende, mitreißende Musik gute Laune verbreitet und das Tempo der Schritte vorgibt. Step Aerobic steigert das emotionale Wohlbefinden, baut Stress ab und kurbelt das Herz-Kreislaufsystem an. Wenn Sie gern Sport zur Musik machen, ist das Step Workout für Sie geeignet. Das Lernen der Choreographien ist zudem ein gutes Training für Ihr Gehirn.

Indoor-Cycling oder Spinning - das ist Fahrradfahren in der Gruppe mit Musik.

Spinning trainiert Ihre Beinmuskulatur, ganz gleich ob Waden, Oberschenkel

oder Po. Nach einer Trainingseinheit werden Sie von den Füßen bis zum Gesäß

alle Muskeln spüren. Auch der restliche Körper kommt bei diesem etwas

anderen Ausdauertraining nicht zu kurz. Bei viel Spaß in der Gruppe verbrennen

Sie "ganz nebenbei" überschüssiges Fett.Das Tolle am Indoor Cycling ist, dass es kein bestimmtes Fitnesslevel erfordert.

Anfänger können bei diesem Sport die Intensität einfach anpassen, um

sich langsam zu steigern.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken sowie die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Ein sanftes Training, das schnelle Erfolge bringt! Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.

Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet!

Schwerpunkt: Wirbelsäule, Dehnung, Beweglichkeit und Beckenboden. Wir üben auch mit Gymnastikbällen und Bändern.

Bitte telefonisch unter 09928/903550 anmelden.

Sie lieben es, sich zu bewegen oder würden gerne mehr Sport machen, doch es fehlt manchmal an Motivation und Zeit? Dann ist dieser Bodyfit-Kurs genau das Richtige für Sie! Spaß, Schwitzen und Stressabbau - und das in angenehmer Atmosphäre: bei dem knackigen Ganzkörperworkout trainieren wir nach einem kurzem Warm - Up sämtliche Muskelgruppen und kombinieren abwechslungsreiches Ausdauer- sowie Krafttraining, um das Maximale für Sie rauszuholen. Damit sparen Sie Zeit, trainieren aber äußerst effektiv! Wer dranbleibt wird merken: Sie haben mehr Power im Alltag und die Figur wird definierter! Planks, Squats oder Burpees - bei Gute- Laune- Musik lassen wir den Alltagsstress hinter uns und stärken nachhaltig Geist und Körper. Als Trainingsimpulse nutzen wir 6-kg-Kettlebells sowie kleine Hanteln. Nach dem intensiven Full - Body - Workout gönnen wir uns noch ein wenig Wellness in Form eines ausgiebigen Stretchings.

Sie lieben es, sich zu bewegen oder würden gerne mehr Sport machen, doch es fehlt manchmal an Motivation und Zeit? Dann ist dieser Bodyfit-Kurs genau das Richtige für Sie! Spaß, Schwitzen und Stressabbau - und das in angenehmer Atmosphäre: bei dem knackigen Ganzkörperworkout trainieren wir nach einem kurzem Warm - Up sämtliche Muskelgruppen und kombinieren abwechslungsreiches Ausdauer- sowie Krafttraining, um das Maximale für Sie rauszuholen. Damit sparen Sie Zeit, trainieren aber äußerst effektiv! Wer dranbleibt wird merken: Sie haben mehr Power im Alltag und die Figur wird definierter! Planks, Squats oder Burpees - bei Gute- Laune- Musik lassen wir den Alltagsstress hinter uns und stärken nachhaltig Geist und Körper. Als Trainingsimpulse nutzen wir 6-kg-Kettlebells sowie kleine Hanteln. Nach dem intensiven Full - Body - Workout gönnen wir uns noch ein wenig Wellness in Form eines ausgiebigen Stretchings.

Sie lieben es, sich zu bewegen oder würden gerne mehr Sport machen, doch es fehlt manchmal an Motivation und Zeit? Dann ist dieser Bodyfit-Kurs genau das Richtige für Sie! Spaß, Schwitzen und Stressabbau - und das in angenehmer Atmosphäre: bei dem knackigen Ganzkörperworkout trainieren wir nach einem kurzem Warm - Up sämtliche Muskelgruppen und kombinieren abwechslungsreiches Ausdauer- sowie Krafttraining, um das Maximale für Sie rauszuholen. Damit sparen Sie Zeit, trainieren aber äußerst effektiv! Wer dranbleibt wird merken: Sie haben mehr Power im Alltag und die Figur wird definierter! Planks, Squats oder Burpees - bei Gute- Laune- Musik lassen wir den Alltagsstress hinter uns und stärken nachhaltig Geist und Körper. Als Trainingsimpulse nutzen wir 6-kg-Kettlebells sowie kleine Hanteln. Nach dem intensiven Full - Body - Workout gönnen wir uns noch ein wenig Wellness in Form eines ausgiebigen Stretchings.

Indoor-Cycling oder Spinning - das ist Fahrradfahren in der Gruppe mit Musik.

Spinning trainiert Ihre Beinmuskulatur, ganz gleich ob Waden, Oberschenkel

oder Po. Nach einer Trainingseinheit werden Sie von den Füßen bis zum Gesäß

alle Muskeln spüren. Auch der restliche Körper kommt bei diesem etwas

anderen Ausdauertraining nicht zu kurz. Bei viel Spaß in der Gruppe verbrennen

Sie "ganz nebenbei" überschüssiges Fett.Das Tolle am Indoor Cycling ist, dass es kein bestimmtes Fitnesslevel erfordert.

Anfänger können bei diesem Sport die Intensität einfach anpassen, um

sich langsam zu steigern.

Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einer gelungenen Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen. Nach einem kurzen Warm-up trainieren wir alle wichtigen Muskelgruppen – effektiv, motivierend und mit viel Spaß an der Bewegung.

Mit Übungen wie Squats, Planks oder Burpees sowie dem Einsatz von Kettlebells und kleinen Hanteln stärken wir Kraft, Ausdauer und Koordination. Den Abschluss bildet ein entspannendes Stretching.Egal, ob Einsteiger oder Sportbegeisterte – alle sind herzlich willkommen. Kommen Sie vorbei, lernen Sie Bodyfit kennen und erleben Sie, wie viel Freude Bewegung in der Gemeinschaft macht. Die Teilnahme ist kostenlos!

In Zusammenarbeit mit dem Gesundheitsamt Freyung-Grafenau im Rahmen des Programms „Sport vor Ort“.

Lassen Sie Ihre Kinder schnuppern, um zu sehen, ob ihnen ein Kampfkatzen-Kurs wirklich gefällt.

Spaß, Schwitzen und Stressabbau – und das in angenehmer Atmosphäre.

Bei diesem intensiven Ganzkörperworkout trainieren Sie nach einem kurzen Warm-up alle wichtigen Muskelgruppen und kombinieren abwechslungsreiches Ausdauer- und Krafttraining, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Muscle Power ist ein anspruchsvolles Ganzkörper - Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Mit diesem Training verbrennen Sie Kalorien, formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Einer der großen Vorteile dieses Programms ist, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene im selben Kurs miteinander trainieren können. Über die Wahl des Gewichts lassen sich Widerstand und Intensität individuell anpassen. Obwohl es beim Muscle Power hauptsächlich um Hantel- und Gewichtstraining geht, sorgt der abwechslungsreiche Kursaufbau dafür, dass das Training stets spannend bleibt. Sie trainieren mit Langhanteln, Hantelscheiben und Fitnessbändern.

Spaß, Schwitzen und Stressabbau – und das in angenehmer Atmosphäre.

Bei diesem intensiven Ganzkörperworkout trainieren Sie nach einem kurzen Warm-up alle wichtigen Muskelgruppen und kombinieren abwechslungsreiches Ausdauer- und Krafttraining, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Muscle Power ist ein anspruchsvolles Ganzkörper - Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Mit diesem Training verbrennen Sie Kalorien, formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Einer der großen Vorteile dieses Programms ist, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene im selben Kurs miteinander trainieren können. Über die Wahl des Gewichts lassen sich Widerstand und Intensität individuell anpassen. Obwohl es beim Muscle Power hauptsächlich um Hantel- und Gewichtstraining geht, sorgt der abwechslungsreiche Kursaufbau dafür, dass das Training stets spannend bleibt. Sie trainieren mit Langhanteln, Hantelscheiben und Fitnessbändern.

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist miteinander verbindet. Entwickelt wurde die Methode von Joseph Pilates und wird heute weltweit als effektives Training für Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle geschätzt.

Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der tiefen Muskulatur, insbesondere der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – auch „Powerhouse“ genannt. Durch ruhige, kontrollierte Bewegungen und eine bewusste Atmung wird der gesamte Körper gestärkt, stabilisiert und mobilisiert.

Pilates eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels – egal ob Anfänger oder sportlich aktiv.

Bitte telefonisch unter 09928 903550 anmelden

Mit diesem zertifizierten Kurs kommen Sie fit und entspannt durch die Schwangerschaft! Das stabilisierende sanfte Training lässt Sie entspannter und fitter durch diese Zeit mit der Veränderung Ihres Körpers und Ihrer Seele kommen. Für Ihr Wohlbefinden in der Schwangerschaft!

Einsteigerkurs für Kinder ab 4 Jahren.

Jede Stunde des Grundkurses beginnt neben dem allgemeinen Aufwärmen und der Körperkräftigung mit spielerisch koordinativen Übungen. Die angehenden Kampfkatzen erlernen eine kindgerechte Selbstverteidigung und Abwehraktionen gegen Fassen ins Gesicht oder an den Haaren sowie das richtige Abrollen und Abfangen bei einem Sturz. "Stopp, hör auf!", Augenkontakt und aufrechte Körperhaltung bei Belästigung sind weitere Themen. In einer Kampfkatzengeschichte zeigt die kleine Katze "Gimmli" kindgerecht, wie es funktioniert. "Gimmli" ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses. Sie hilft den Kindern, die Lerninhalte besser zu verstehen. Außerdem wird mit der Geschichte auf Themen wie Hilfsbereitschaft, Umweltbewusstsein, Respekt, Zusammenhalt usw. eingegangen und darüber gesprochen.

Am Ende eines jeden Grundkurses dürfen die Eltern zuschauen und die Kinder zeigen ihnen, was sie alles in den 10 Stunden gelernt haben. Zusätzlich erhält jedes Kind das Buch "Gimmli, die kleine Kampfkatze -Teil 1".

Trainingsziele:

- Respekt und Verhaltensschulung

- Körperwahrnehmung und Selbstbewusstsein

- Ehrgeiz und Disziplin

- Fitness und Körperkräftigung

- Koordination und Reaktion und vieles mehr...

AIKIDO ist überwiegend defensiv und es gibt keine Wettkämpfe. Nicht das Siegen steht im Mittelpunkt, sondern das gemeinsame Lernen und die Fähigkeit, sich selbst zu beherrschen. AIKIDO versucht nicht, einzelne Körperteile zu trainieren, sondern den Körper in seiner Gesamtheit zu schulen und das Einfühlungsvermögen, die Konzentration und die Reaktionsschnelligkeit zu verbessern. Grundsätzlich wird einem Angriff kein direkter Widerstand entgegengesetzt. Vielmehr wird versucht, den Griff, Stoß oder Schlag in eine runde Bewegung umzulenken, die den Angreifer ins Leere laufen lässt. Wirkungsvolle Wurf- und Hebeltechniken setzen den Angreifer dann außer Gefecht, ohne ihn zu verletzen.

AIKIDO ist überwiegend defensiv und es gibt keine Wettkämpfe. Nicht das Siegen steht im Mittelpunkt, sondern das gemeinsame Lernen und die Fähigkeit, sich selbst zu beherrschen.

AIKIDO versucht nicht, einzelne Körperteile zu trainieren, sondern den Körper in seiner Gesamtheit zu schulen und das Einfühlungsvermögen, die Konzentration und die Reaktionsschnelligkeit zu verbessern. Grundsätzlich wird einem Angriff kein direkter Widerstand entgegengesetzt. Vielmehr wird versucht, den Griff, Stoß oder Schlag in eine runde Bewegung umzulenken, die den Angreifer ins Leere laufen lässt. Wirkungsvolle Wurf- und Hebeltechniken setzen den Angreifer dann außer Gefecht, ohne ihn zu verletzen.

Im Aufbaukurs wird das Erlernte vertieft und neue kindgerechte Selbstverteidigungsübungen kommen hinzu. Schutzhaltung in der Bodenlage, kindgerechte und lustige Kampfspiele mit Partner, um Berührungsängste abzubauen. Abenteuerlich verpackte Koordinationsübungen kommen auch hier nicht zu kurz: Balanceübungen, Trittsicherheit, Diagonalschritt, Vorübungen für Rad und Handstand sowie die Rolle rückwärts. Natürlich stehen im Aufbaukurs Spiel und Spaß wieder mit an erster Stelle.

Im zweiten Teil der Abenteuergeschichte von "Gimmli" werden die Kinder mit Situationen im Bereich der Grundschule konfrontiert. Schulanfang, neuer Schulweg, neue Kinder, eine neue Umgebung und neue Aufgaben, die es zu bewältigen gilt. Themen wie Schwimmen lernen, Polizei, Feuerwehr, Verhalten in Gefahrensituationen, Notrufnummer und erste Hilfe spielen eine wichtige Rolle. In der letzten Stunde des Aufbaukurses dürfen die Eltern wieder zuschauen. Den Kindern wird am Ende der weiß-gelbe Kampfkatzengürtel verliehen und sie erhalten das Buch "Gimmli - die kleine Kampfkatze Teil 2".

Trainingsziele:

- Respekt und Verhaltensschulung

- Körperwahrnehmung und Selbstbewusstsein

- Ehrgeiz und Disziplin

- Fitness und Körperkräftigung

- Koordination und Reaktion und vieles mehr...

Hier vertiefen die großen Kampfkatzen ihre Techniken und lernen neue herausfordernde Bewegungsabläufe kennen.

Mixed Impact - Ausdauertraining mit Kickboxelementen. Kickbox Aerobic ist ein effektives Training für den ganzen Körper. Im Rhythmus der Musik werden verschiedene Kampfsporttechniken (Punches und Kicks) ausgeführt. Gleichzeitig werden Kraft, Körperwahrnehmung, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit gefördert. Neben der Kräftigung wird auch das Herz-Kreislaufsystem verbessert. Dieses Training ist anfangs sehr anspruchsvoll, aber es lassen sich nach ein paar Trainingseinheiten sehr schnell Erfolge feststellen. Passend für Anfänger (Frauen und Männer ab 18 Jahren).