Gesundheit

Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einer gelungenen Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen. Nach einem kurzen Warm-up trainieren wir alle wichtigen Muskelgruppen – effektiv, motivierend und mit viel Spaß an der Bewegung.

Mit Übungen wie Squats, Planks oder Burpees sowie dem Einsatz von Kettlebells und kleinen Hanteln stärken wir Kraft, Ausdauer und Koordination. Den Abschluss bildet ein entspannendes Stretching.Egal, ob Einsteiger oder Sportbegeisterte – alle sind herzlich willkommen. Kommen Sie vorbei, lernen Sie Bodyfit kennen und erleben Sie, wie viel Freude Bewegung in der Gemeinschaft macht. Die Teilnahme ist kostenlos!

In Zusammenarbeit mit dem Gesundheitsamt Freyung-Grafenau im Rahmen des Programms „Sport vor Ort“.

Bei einem Step - Workout folgen Sie meistens einer einfachen Choreografie, also einer vorgegebenen Schrittfolge, bei der der Stepper im Mittelpunkt steht. Die Übungsstunden finden als Gruppentraining statt, bei dem motivierende, mitreißende Musik gute Laune verbreitet und das Tempo der Schritte vorgibt. Step Aerobic steigert das emotionale Wohlbefinden, baut Stress ab und kurbelt das Herz-Kreislaufsystem an. Wenn Sie gern Sport zur Musik machen, ist das Step Workout für Sie geeignet. Das Lernen der Choreographien ist zudem ein gutes Training für Ihr Gehirn.

Indoor-Cycling oder Spinning - das ist Fahrradfahren in der Gruppe mit Musik.

Spinning trainiert Ihre Beinmuskulatur, ganz gleich ob Waden, Oberschenkel

oder Po. Nach einer Trainingseinheit werden Sie von den Füßen bis zum Gesäß

alle Muskeln spüren. Auch der restliche Körper kommt bei diesem etwas

anderen Ausdauertraining nicht zu kurz. Bei viel Spaß in der Gruppe verbrennen

Sie "ganz nebenbei" überschüssiges Fett.Das Tolle am Indoor Cycling ist, dass es kein bestimmtes Fitnesslevel erfordert.

Anfänger können bei diesem Sport die Intensität einfach anpassen, um

sich langsam zu steigern.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken sowie die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Ein sanftes Training, das schnelle Erfolge bringt! Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.

Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet!

Schwerpunkt: Wirbelsäule, Dehnung, Beweglichkeit und Beckenboden. Wir üben auch mit Gymnastikbällen und Bändern.

Bitte telefonisch unter 09928/903550 anmelden.

Sie lieben es, sich zu bewegen oder würden gerne mehr Sport machen, doch es fehlt manchmal an Motivation und Zeit? Dann ist dieser Bodyfit-Kurs genau das Richtige für Sie! Spaß, Schwitzen und Stressabbau - und das in angenehmer Atmosphäre: bei dem knackigen Ganzkörperworkout trainieren wir nach einem kurzem Warm - Up sämtliche Muskelgruppen und kombinieren abwechslungsreiches Ausdauer- sowie Krafttraining, um das Maximale für Sie rauszuholen. Damit sparen Sie Zeit, trainieren aber äußerst effektiv! Wer dranbleibt wird merken: Sie haben mehr Power im Alltag und die Figur wird definierter! Planks, Squats oder Burpees - bei Gute- Laune- Musik lassen wir den Alltagsstress hinter uns und stärken nachhaltig Geist und Körper. Als Trainingsimpulse nutzen wir 6-kg-Kettlebells sowie kleine Hanteln. Nach dem intensiven Full - Body - Workout gönnen wir uns noch ein wenig Wellness in Form eines ausgiebigen Stretchings.

Sie lieben es, sich zu bewegen oder würden gerne mehr Sport machen, doch es fehlt manchmal an Motivation und Zeit? Dann ist dieser Bodyfit-Kurs genau das Richtige für Sie! Spaß, Schwitzen und Stressabbau - und das in angenehmer Atmosphäre: bei dem knackigen Ganzkörperworkout trainieren wir nach einem kurzem Warm - Up sämtliche Muskelgruppen und kombinieren abwechslungsreiches Ausdauer- sowie Krafttraining, um das Maximale für Sie rauszuholen. Damit sparen Sie Zeit, trainieren aber äußerst effektiv! Wer dranbleibt wird merken: Sie haben mehr Power im Alltag und die Figur wird definierter! Planks, Squats oder Burpees - bei Gute- Laune- Musik lassen wir den Alltagsstress hinter uns und stärken nachhaltig Geist und Körper. Als Trainingsimpulse nutzen wir 6-kg-Kettlebells sowie kleine Hanteln. Nach dem intensiven Full - Body - Workout gönnen wir uns noch ein wenig Wellness in Form eines ausgiebigen Stretchings.

Sie lieben es, sich zu bewegen oder würden gerne mehr Sport machen, doch es fehlt manchmal an Motivation und Zeit? Dann ist dieser Bodyfit-Kurs genau das Richtige für Sie! Spaß, Schwitzen und Stressabbau - und das in angenehmer Atmosphäre: bei dem knackigen Ganzkörperworkout trainieren wir nach einem kurzem Warm - Up sämtliche Muskelgruppen und kombinieren abwechslungsreiches Ausdauer- sowie Krafttraining, um das Maximale für Sie rauszuholen. Damit sparen Sie Zeit, trainieren aber äußerst effektiv! Wer dranbleibt wird merken: Sie haben mehr Power im Alltag und die Figur wird definierter! Planks, Squats oder Burpees - bei Gute- Laune- Musik lassen wir den Alltagsstress hinter uns und stärken nachhaltig Geist und Körper. Als Trainingsimpulse nutzen wir 6-kg-Kettlebells sowie kleine Hanteln. Nach dem intensiven Full - Body - Workout gönnen wir uns noch ein wenig Wellness in Form eines ausgiebigen Stretchings.

Indoor-Cycling oder Spinning - das ist Fahrradfahren in der Gruppe mit Musik.

Spinning trainiert Ihre Beinmuskulatur, ganz gleich ob Waden, Oberschenkel

oder Po. Nach einer Trainingseinheit werden Sie von den Füßen bis zum Gesäß

alle Muskeln spüren. Auch der restliche Körper kommt bei diesem etwas

anderen Ausdauertraining nicht zu kurz. Bei viel Spaß in der Gruppe verbrennen

Sie "ganz nebenbei" überschüssiges Fett.Das Tolle am Indoor Cycling ist, dass es kein bestimmtes Fitnesslevel erfordert.

Anfänger können bei diesem Sport die Intensität einfach anpassen, um

sich langsam zu steigern.

Erleben Sie Yoga inmitten der Natur – auf der Waldinsel beim Baumwipfelpfad in Neuschönau.

In dieser einzigartigen Umgebung verbinden wir fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und Momenten der Achtsamkeit. Ziel ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen, zur Ruhe zu kommen und die eigene Körperwahrnehmung zu stärken.

Bei schlechtem Wetter findet der Kurs im Hans-Eisenmann-Haus statt – eine ebenso stimmungsvolle Alternative.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – der Kurs eignet sich für alle, die Freude an Bewegung in der Natur haben und sich etwas Gutes tun möchten.

Treffpunkt: um 8:15 Uhr an der Kasse des Baumwipfelpfads.

Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einer gelungenen Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen. Nach einem kurzen Warm-up trainieren wir alle wichtigen Muskelgruppen – effektiv, motivierend und mit viel Spaß an der Bewegung.

Mit Übungen wie Squats, Planks oder Burpees sowie dem Einsatz von Kettlebells und kleinen Hanteln stärken wir Kraft, Ausdauer und Koordination. Den Abschluss bildet ein entspannendes Stretching.Egal, ob Einsteiger oder Sportbegeisterte – alle sind herzlich willkommen. Kommen Sie vorbei, lernen Sie Bodyfit kennen und erleben Sie, wie viel Freude Bewegung in der Gemeinschaft macht. Die Teilnahme ist kostenlos!

In Zusammenarbeit mit dem Gesundheitsamt Freyung-Grafenau im Rahmen des Programms „Sport vor Ort“.

Lassen Sie Ihre Kinder schnuppern, um zu sehen, ob ihnen ein Kampfkatzen-Kurs wirklich gefällt.

Spaß, Schwitzen und Stressabbau – und das in angenehmer Atmosphäre.

Bei diesem intensiven Ganzkörperworkout trainieren Sie nach einem kurzen Warm-up alle wichtigen Muskelgruppen und kombinieren abwechslungsreiches Ausdauer- und Krafttraining, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Muscle Power ist ein anspruchsvolles Ganzkörper - Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Mit diesem Training verbrennen Sie Kalorien, formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Einer der großen Vorteile dieses Programms ist, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene im selben Kurs miteinander trainieren können. Über die Wahl des Gewichts lassen sich Widerstand und Intensität individuell anpassen. Obwohl es beim Muscle Power hauptsächlich um Hantel- und Gewichtstraining geht, sorgt der abwechslungsreiche Kursaufbau dafür, dass das Training stets spannend bleibt. Sie trainieren mit Langhanteln, Hantelscheiben und Fitnessbändern.

Spaß, Schwitzen und Stressabbau – und das in angenehmer Atmosphäre.

Bei diesem intensiven Ganzkörperworkout trainieren Sie nach einem kurzen Warm-up alle wichtigen Muskelgruppen und kombinieren abwechslungsreiches Ausdauer- und Krafttraining, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Muscle Power ist ein anspruchsvolles Ganzkörper - Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Mit diesem Training verbrennen Sie Kalorien, formen und definieren Ihren gesamten Körper, stärken Ihre Rumpfmuskulatur und tragen zur Gesundheit Ihrer Knochen bei. Einer der großen Vorteile dieses Programms ist, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene im selben Kurs miteinander trainieren können. Über die Wahl des Gewichts lassen sich Widerstand und Intensität individuell anpassen. Obwohl es beim Muscle Power hauptsächlich um Hantel- und Gewichtstraining geht, sorgt der abwechslungsreiche Kursaufbau dafür, dass das Training stets spannend bleibt. Sie trainieren mit Langhanteln, Hantelscheiben und Fitnessbändern.

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist miteinander verbindet. Entwickelt wurde die Methode von Joseph Pilates und wird heute weltweit als effektives Training für Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle geschätzt.

Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der tiefen Muskulatur, insbesondere der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – auch „Powerhouse“ genannt. Durch ruhige, kontrollierte Bewegungen und eine bewusste Atmung wird der gesamte Körper gestärkt, stabilisiert und mobilisiert.

Pilates eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels – egal ob Anfänger oder sportlich aktiv.

Bitte telefonisch unter 09928 903550 anmelden

YOGA für Kinder - Spaß, Bewegung & innere Ruhe erleben.

Mit spielerischen Übungen, Geschichten und Atem-Pausen entdecken Kinder ihre Kraft und Gelassenheit. Kindgerechtes Yoga verbindet Bewegung, Fantasie und Achtsamkeit. Kinder stärken dabei Flexibilität, Körperbewusstsein und Koordination - durch spielerische Asanas und Geschichten. Ebenso lernen sie Konzentration, Ruhe und Entspannungstechniken kennen. Gerade in einer oft hektischen Welt tut es Kindern gut, ihren Körper wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.

Mit diesem zertifizierten Kurs kommen Sie fit und entspannt durch die Schwangerschaft! Das stabilisierende sanfte Training lässt Sie entspannter und fitter durch diese Zeit mit der Veränderung Ihres Körpers und Ihrer Seele kommen. Für Ihr Wohlbefinden in der Schwangerschaft!

Einsteigerkurs für Kinder ab 4 Jahren.

Jede Stunde des Grundkurses beginnt neben dem allgemeinen Aufwärmen und der Körperkräftigung mit spielerisch koordinativen Übungen. Die angehenden Kampfkatzen erlernen eine kindgerechte Selbstverteidigung und Abwehraktionen gegen Fassen ins Gesicht oder an den Haaren sowie das richtige Abrollen und Abfangen bei einem Sturz. "Stopp, hör auf!", Augenkontakt und aufrechte Körperhaltung bei Belästigung sind weitere Themen. In einer Kampfkatzengeschichte zeigt die kleine Katze "Gimmli" kindgerecht, wie es funktioniert. "Gimmli" ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses. Sie hilft den Kindern, die Lerninhalte besser zu verstehen. Außerdem wird mit der Geschichte auf Themen wie Hilfsbereitschaft, Umweltbewusstsein, Respekt, Zusammenhalt usw. eingegangen und darüber gesprochen.

Am Ende eines jeden Grundkurses dürfen die Eltern zuschauen und die Kinder zeigen ihnen, was sie alles in den 10 Stunden gelernt haben. Zusätzlich erhält jedes Kind das Buch "Gimmli, die kleine Kampfkatze -Teil 1".

Trainingsziele:

- Respekt und Verhaltensschulung

- Körperwahrnehmung und Selbstbewusstsein

- Ehrgeiz und Disziplin

- Fitness und Körperkräftigung

- Koordination und Reaktion und vieles mehr...

AIKIDO ist überwiegend defensiv und es gibt keine Wettkämpfe. Nicht das Siegen steht im Mittelpunkt, sondern das gemeinsame Lernen und die Fähigkeit, sich selbst zu beherrschen. AIKIDO versucht nicht, einzelne Körperteile zu trainieren, sondern den Körper in seiner Gesamtheit zu schulen und das Einfühlungsvermögen, die Konzentration und die Reaktionsschnelligkeit zu verbessern. Grundsätzlich wird einem Angriff kein direkter Widerstand entgegengesetzt. Vielmehr wird versucht, den Griff, Stoß oder Schlag in eine runde Bewegung umzulenken, die den Angreifer ins Leere laufen lässt. Wirkungsvolle Wurf- und Hebeltechniken setzen den Angreifer dann außer Gefecht, ohne ihn zu verletzen.

AIKIDO ist überwiegend defensiv und es gibt keine Wettkämpfe. Nicht das Siegen steht im Mittelpunkt, sondern das gemeinsame Lernen und die Fähigkeit, sich selbst zu beherrschen.

AIKIDO versucht nicht, einzelne Körperteile zu trainieren, sondern den Körper in seiner Gesamtheit zu schulen und das Einfühlungsvermögen, die Konzentration und die Reaktionsschnelligkeit zu verbessern. Grundsätzlich wird einem Angriff kein direkter Widerstand entgegengesetzt. Vielmehr wird versucht, den Griff, Stoß oder Schlag in eine runde Bewegung umzulenken, die den Angreifer ins Leere laufen lässt. Wirkungsvolle Wurf- und Hebeltechniken setzen den Angreifer dann außer Gefecht, ohne ihn zu verletzen.

Der Herbst ist eine Zeit der Fülle, des Sammelns und des Bewahrens. Auf unserer Kräuterwanderung entdecken wir gemeinsam die vielfältigen Schätze, die uns die Natur in dieser besonderen Jahreszeit schenkt. Wir lernen heimische Kräuter, Früchte und Wurzeln kennen und erfahren Spannendes über ihre traditionelle Verwendung. Mit offenen Sinnen genießen wir die herbstliche Landschaft und lassen uns von den Farben, Düften und der Ruhe dieser Jahreszeit inspirieren. Im Anschluss bereiten wir ein wohltuendes Herbst-Oxymel zu – eine traditionelle Mischung aus Honig, Essig und ausgewählten Kräutern. So nehmen wir die Kraft und Fülle des Herbstes in einem Glas mit nach Hause. Freuen Sie sich auf eine genussvolle Auszeit in der Natur und wertvolles Kräuterwissen für die kommende Jahreszeit. Festes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung sind erforderlich.